L'indice
di massa corporea (body mass index =BMI)
Una dieta incontrollata, spesso
ricca di grassi, collegata ad uno
stile di vita con poco movimento
fisico e conseguente scarso consumo
calorico, induce facilmente alla
perdita di controllo del proprio
peso corporeo con il conseguente
aumento del rischio di malattie
cardiovascolari e non solo.
Secondo le recenti
acquisizioni, uno dei sistemi più
indicati per il calcolo del proprio
peso corporeo ideale è quello
dell’Indice di Massa Corporea (BMI,
in inglese Body Mass Index).
Il BMI si calcola dividendo il
peso del soggetto in esame, espresso
in chilogrammi, per il quadrato
della sua altezza espresso in metri.
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Peso
(in Kg.) |
|
BMI
= |
|
|
|
Altezza
(in mt.) al quadrato |
Esempio di calcolo 1:
peso 68 Kg, altezza m1,65 ► BMI =
68:(1,65)2 = 24,977
Oppure,
con calcolo equivalente, BMI = Peso
(in Kg) : Altezza in m : Altezza in
m
Esempio di calcolo 2:
peso 68 Kg, altezza 1,65 ► BMI =
68 : 1,65 : 1,65 = 24,977
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Ecco
come vanno considerati i BMI calcolati: |
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 BMI da 20
a 24,9:NORMALE
|
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BMI da 25
a 29,9: SOVRAPPESO |
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BMI da 30
a 34,9: OBESITÀ |
Le indicazioni qui sopra vanno
applicate solo
alle persone adulte,
escluse le donne in stato di gravidanza
ed in ogni caso non sono anteponibili al
parere del medico.
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ALTEZZA
|
P E S O in
Kg
|
|
in centimetri |
Normale
|
Sovrappeso
|
Obesità
|
|
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Kg da… a… |
Kg da… a… |
oltre Kg
|
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150 |
45 ÷ 56 |
56 ÷ 67 |
> 67 |
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152 |
46 ÷ 58 |
58 ÷ 69 |
> 69 |
|
154 |
47 ÷ 59 |
59 ÷ 71 |
> 71 |
|
156 |
48 ÷ 60 |
61 ÷ 73 |
> 73 |
|
158 |
50 ÷ 62 |
62 ÷ 75 |
> 75 |
|
160 |
51 ÷ 64 |
64 ÷ 76 |
> 76 |
|
162 |
52 ÷ 65 |
66 ÷ 78 |
> 78 |
|
164 |
54 ÷ 67 |
67 ÷ 80 |
> 80 |
|
166 |
55 ÷ 69 |
69 ÷ 82 |
> 82 |
|
168 |
56 ÷ 70 |
70 ÷ 84 |
> 84 |
|
170 |
58 ÷ 72 |
72 ÷ 86 |
> 86 |
|
172 |
59 ÷ 73 |
74 ÷ 88 |
> 88 |
|
174 |
60 ÷ 75 |
76 ÷ 90 |
> 90 |
|
176 |
62 ÷ 77 |
77 ÷ 93 |
> 93 |
|
178 |
63 ÷ 79 |
79 ÷ 95 |
> 95 |
|
180 |
65 ÷ 81 |
81 ÷ 97 |
> 97 |
|
182 |
66 ÷ 82 |
83 ÷ 99 |
> 99 |
|
184 |
68 ÷ 84 |
85 ÷ 101 |
> 101 |
|
186 |
69 ÷ 86 |
86 ÷ 103 |
> 103 |
|
188 |
71 ÷ 88 |
88 ÷ 106 |
> 106 |
|
190 |
72 ÷ 90 |
90 ÷ 108 |
> 108 |
Utilizzando la formula sopra
riportata si può anche calcolare quello
che può essere considerato il peso
ideale in base alla propria altezza.
Attenzione però, il peso ideale di una
persona non è espresso
da
un valore preciso, ma da una serie di
valori che vanno da.....a, come
riportato nella tabella appena
qui sopra.Si tratta sempre di valori indicativi e
che vanno meglio valutati dal proprio
medico, il quale terrà conto della massa
ossea, della massa grassa e di quella
muscolare. Se poi si vuole essere ancora
più precisi bisogna tener conto delle
differenze naturali tra maschi e
femmine, specialmente per quanto attiene
alla struttura scheletrica e alla massa
ossea.
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Misura
la circonferenza della tua vita:
è importante!
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Per eseguire questa semplice
misura mettiti in piedi, in
posizione naturale (non tirare
in dentro la pancia), prendi un
metro flessibile da sarta e
fallo passare attorno alla tua
vita a livello dell’ombelico. La
misura che ne deriva è la
circonferenza della vita. Se è
maggiore di
102 cm
(uomo)
oppure di
88 cm
(donna)
è patologica.
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Alcuni
valori che conviene tenere sotto
controllo
|
► Controlla
i tuoi
valori
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Glicemia |
Colesterolo totale |
Trigliceridi |
|
Valori normali (a
digiuno) |
80÷110 mg/dl (oppure ≤
140 mg/dl due ore dopo
i pasti) |
< 200 mg/dl |
< 250 mg/dl |
